RollatorZumba: bewegen op muziek, ook als je minder goed ter been bent
Category : nieuws
Bewegen. Voor Karin Verreussel is dat werkwoord de sleutel tot gezond, fit en vitaal ouder worden. Om ouderen tot bewegen uit te nodigen, geeft zij een nieuwe les: RollatorZumba. Maar ouderen zonder rollator zijn ook welkom.
De lessen bestaan uit bewegingsoefeningen en oefeningen om de spieren te rekken en te strekken. Uit de speakers klinkt Latijns-Amerikaanse muziek die de deelnemers moet uitnodigen om in beweging te komen en alle spieren te bewegen. Elly Gouweloos en Suus Stevens uit Vinkeveen doen heel enthousiast mee. Toen zij hoorden van RollatorZumba, waren zij direct enthousiast. ,,Ik loop nog niet met een rollator hoor”, zegt Gouweloos lachend. ,,Dat hoop ik ook nog zo lang mogelijk uit te stellen. Misschien heb ik hem wel helemaal niet nodig, als ik deze lessen volg. Wat mij aanspreekt aan deze les is het bewegen op muziek met als doel daarmee de spieren te trainen, betere balans te kunnen houden en fit te blijven.”
Ook Suus Stevens kan nog goed zelfstandig lopen. ,,Ik merk wel dat mijn spieren stijver worden”, zegt zij. ,,Op één been staan en balans houden wordt al steeds lastiger. Ik wil graag soepel blijven en daarom doe ik mee.” De twee Vinkeveense vrouwen zijn dolenthousiast over RollatorZumba ,,Heel leuk!”, reageert Gouweloos. ,,Lekker bewegen op muziek. Daar ben ik echt dol op. Ik ben thuis ook altijd aan het huppelen.’’
Grote stap
Op deze manier blijf ik onder de mensen en kunnen we lekker gek doen met elkaar
Karin Verreussel
De les RollatorZumba is een initiatief van Karin Verreussel, oefentherapeute en sportdocente. Aanleiding is het verhaal van een cliënt die in haar praktijk komt. ,,Sinds kort is zij gebonden aan een rollator”, legt de dans- en bewegingsdocente uit. ,,Net als voor veel mensen is dat voor haar een grote stap. Veel mensen zien een rollator als een beperking; naar buiten gaan wordt lastiger. Daarmee wordt de wereld direct kleiner. Stilstand is achteruitgang. Dat klinkt als een cliché, maar het is waar. Als je niet meer beweegt, word je stijver en bang om te vallen. Je raakt in een isolement. Maar gelukkig kun je dit ook omdraaien. Wie blijft bewegen, blijft fit, vitaal en soepel. Toch zijn we geneigd dat minder te doen als het moeizamer wordt.”
Verreussel kiest er juist voor om zumbales te geven, omdat daar veel bewegingen van de knieën en de heupen in zitten. ,,Als we ervoor zorgen dat die gewrichten soepel zijn en de spieren goed getraind, kunnen we beter lopen en beter de balans houden. Zo voorkomen we dat we vallen.”
Lekker gek
De Vinkeveense docente heeft zelf ook baat bij haar eigen lessen. ,,Ik ben nu 62″, zegt zij lachend. ,,Ik wil zelf natuurlijk ook lekker fit blijven. Bovendien blijf ik op deze manier onder de mensen en kunnen we lekker gek doen met elkaar. Dat laatste is ook heel belangrijk. Bewegen moet leuk zijn, het leven is al veel te serieus. Hier hebben we pret. Dat is ook voor onze geest van groot belang. Dat geldt overigens ook voor het leren van nieuwe pasjes en bewegingen. Daardoor worden heel belangrijke verbindingen aangelegd in de hersenen. Zo blijven we ook de neuronen prikkelen.”